Pamietam jak kiedys s.p.m.a prowadzil rozmowe na temat zielonej herbaty z jakims gosciem ale nie moge znalesc tego tematu, ale mniejsza o to. Padla tam wypowiedz, ze zielona herbata zawiera fluor i wyplukuje witaminy z organizmy wiec jest nawet gorsza od czarnej, dlatego tez pytam. A odnosnie tego soku jak mam policzyc bilans dla jednej lyzki [...]
O matko Morales myślałam że, nordic walking jest dla starych babek. Co do diety mam już opracowana na podstawie m.in tego forum jednak ponieważ nie jestem zawodowcem a matka karmiąca nie mogę jeść jak sportowiec. 1800 kalorii to wszystko na co mogę sobie pozwolić uwzględniając np owoce i jakieś wątróbki czy tam inne bogate w żelazo produkty. [...]
teraz mam jeszcze inne pytanko mialem teraz ponad 2 miesiace przerwy z cwiczeniami. na silownie wrocilem w tym tygodniu, po przerwie. calkowity staz na silowni to ponad rok. do tej pory nie bralem zadnych suppli. kiedy moglbym siegnac po kreatyne (zwazszy na ta dwumiesieczna przerwe gdzie nie bylo ani diety ani silowni).
[...] teraz batony ,czekolady ,cukierki zalegja w barku mam tego troszke ,bo wiadomo jak ma sie dzieciaki to i slodycze są.Podostawały tego wbród na mikołaj,święta ,a dużo ich nie jedza wiec pewnie do wilkanocy bedą kusiły ,ale nie mnie ,bo jakos mi przeszło.Teraz tylko pozwalam soebie na ciasto z okazji jakiegos wieta imienin,urodzin itp.22 lutego [...]
[...] treningiem- Knockout + Tauryna + BCAA (+ jakiś pobudzacz np: Thermo Speed) Po treningu- Massacra + BCAA DN Rano- jabłczan/ magna ew mono Po południu- jabłczan/ magna Dorzuć do tego jeszcze kompleks witamin i minerałów (białko/gainera w celu uzupełnienia diety) i nie powinieneś być zawiedziony. Dawek nie pisałem gdyż jest to sprawa indywidualna.
Stary może to przez nie możesz przybrać kg bo za dużo ćwiczysz.. Praktycznie codziennie robisz trening i napewno tu chodzi o regeneracje. Bedziesz musiał z czegoś zrezygnowac.. Ja też miałem na początku problem ale patrząc na Twoje dane mam inna budowę i do diety oraz treningu trzeba uwzględnią również czas odpoczynku, bo mięśnie rosna wtedy gdy [...]
tomskorpio- Pomijając fakt, że strasznie razi takie podejście do treningu jak twoje i że nie ma żadnych cudownych proszków, które uczynią nas wielkimi oraz że odzywki bez diety nie dadzą nam kompletnie nic, to mówiąc zupełnie bez złośliwości coś mi mówi, że powinieneś pisac w dziale dla poczatkujących... ...mam rację? A jeżeli chcesz kompleksowej [...]
Loooo kierva w kilka miechow uzbierlas 17kg fatu to nie chce nic mowic ale to nie musi byc koniecznie problem ze sie obzerasz tylko...coś z hormonami/genami. Mam takie wrazenie bo normalne jest przytycie kilka kg w zime ale 17kg to juz sporo a jak wygladala twoja dieta wczesniej? Jak masz dostęp do silowni to trening silowy 4x w tyg i 6x w tyg [...]
45min do 1h jem 200g ryzu, to za pozno? Mam dodac jeszcze po treningu 50-100g carbo? Ale i tak nie ma co pimpowac i szukac dziury w calym bo jeszcze nigdy w zyciu tak jak teraz sie nie przykladalem do treningu i diety. Jadlo sie sporo mniej kcal i robilo bardziej lajtowe treningi a progres byl Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-23 16:56:16
Jadlem raz parowki sojowe, myslalem, ze zwroce .. Smakowaly jak papier mam pytanie, powiedzmy, ze jestem ekto i nie ma takiej opcji zeby mnie zalalo, to moge sobie do diety dodac jogurt owocowy? Nie wplynie to negatywnie na przyrost masy? Duza jest roznica miedzy 5, a 6 posilkami w ciagu dnia(bilans ten sam)? Diete mozna trzymac non stop, czy [...]
Devi masz checi, a to juz zawsze cos odin ja mam zamiar ćwiczyc planem z tego konkursu. Co do diety to zastanawiam sie nad carb cycling. Juz wstepnie roxzpisuje sobie to na 12 tygodni, ale nie wiem do jakiej granicy ww na tydzień moge zejsc... 700g? Bo chodzi mi też o to, żeby później nie nalapac fatu
Znowu odświeżam... Mam kilka pytań: 1. Do jakiej ilości ww byloby w miare bezpiecznie zejść na diecie carb cycling? 700g na tydzień (oczywiście końcowa faza diety)? 2. Jak wrócić do w miarę normalnego jedzenia po diecie o obniżonej ilości ww? Czy jest to w ogole mozliwe, żeby jeśc normalnie i nie znowu nie nabrać? 3. Ocet jabłkowy ma jakieś [...]
annn tak wlasnie bede robić ciesze sie ze mnie rozumiesz... i chyba sobie hula hop kupiepodobno talie wyrabia... asariah ja tezx uwazam ze ejstes za bardzo krytyczna wobec siebie - ale my kobiety tak chyba po prostu mamy i nic tego nie zmieni plusem facetow jest to ze oni do swych kompleksow sie nie przyznaja... asariah z twoim samozaparciem ci [...]
m4 podobne mam zdanie , codziennie śledziłam, sama chciałam wystartować ale nie pogodziłabym zajęć (klasa maturalna) z treningami i dietą i trochę szkoda , że jednak nie można zobaczyć co dziewczyny wypracowały - domyślam się tylko ,że efekty są rewelacyjne. ale mimo to dowiedziałam się sporo ciekawych rzeczy na temat diety, treningów :)
[...] dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. Wracajac do mojej diety, twoja [...]
więc zacznę tak w skrócie B:3-4g na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE T:to co z mięsa + omega 3-5g W:100g dziennie aeroby w szczytowej fazie 5-6x 45-60m tętno 125-135 + siłowy 5x week rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB [...]
no jem cały czas!!! Może niekoniecznie słodycze same w sobie, bo fanką nie jestem, ale tu jakieś płatki, tu jakieś slim fasty (bo dla mnie to jak shake czekoladowy)... A tak serio to moje szczęście że mam bardzo intensywne cardio, więc na razie wysokie węgle ujdą. Ale po pół-maratonie będę musiała naprawdę zacząć pilnować diety zeby nie odrobić [...]
dzieki za odpowiedz hmmm nie za duzo tego tłusczu w III posiłku ? az 70 g moze tej oliwy nie dawaj jak masz tam karkowke. I własnie mam pytanie dotyczacej tej karkowki czy mozna ja normalnie wstawic na stałe to diety Low Carb ? pozdroo
Po części ta sprawa mnie dotyczy, więc chciałam dodać od siebie kilka słów. Śledzę TO wszystko od początku E7. Puma znał moje podejście, jakie miałam do tego eksperymentu. Dziewczyny które mi towarzyszyły również. I gratuluje im wytrwałości przede wszystkim. Poświęciłam się dla E7 z myślą, że moje cele zostały jasno zrozumiane, co zaznaczyłam w [...]
o to mi chodzilo eltoro :) mi nie chodzi o smak tylko o to jakie produkt bedzie najlepszy aby dac budulec w postac bialka do rozwoju miesni. bo gdziesz czytalem wypwiedz sprzedawcy odzywek ze ostrowia jest nic nie warta ??? albo powiem tak mam kupic odzywke bialkowa do uzupelnienia diety musze dzienie z niej uzupelnic okolo 60-70g bialka jak [...]
Dnos i jego dieta
